基礎代謝とは

何もせずじっと安静にしていても消費するエネルギーの量のことです。つまり生きていくために最低限必要なエネルギーの量です。基礎代謝の量は、1日の総消費エネルギーの約7割を占めるともいわれています。この基礎代謝の量は男女差、年齢差を含めて個人差があります。男性は30歳を過ぎた頃から、年に3％ずつ徐々に下がってきます。女性は40歳まではほとんど下がりませんが、40歳を過ぎると急激に下がる傾向があります。基礎代謝が下がり始める年齢は即ち、太り始める年齢だといえます。基礎代謝量を上げることで皮下脂肪が付きにくい体質に改善することが出来ます。基礎代謝のしくみを理解することはダイエットを実践する上で非常に重要なポイントだといえます。

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